BENCH - NW501B
De Bench biedt vele mogelijkheden voor het trainen van debeenspieren, de armen en de rug.
DOWNLOADS
- 3D bestanden (dwg)
- 2D bestanden (dwg)
- Beeld (png)
- Foto (jpg)
- Productinformatie (pdf)
- Installatie handleiding (pdf)
OEFENING 1
Ga op je rug op de bank liggen met je benen omhoog en je knieën gebogen in een hoek van 90 graden. Leg je handen achter je nek en til je hoofd- en schouderbladen van de bank met je buikspieren. Begin te "fietsen" met je benen, strek dan afwisselend je rechter- en linkerbenen helemaal uit, terwijl je je romp van rechts naar links draait.
OEFENING 2
Ga op je buik liggen met je benen stevig onder de boog aan het einde van de bank. Til je bovenlichaam van de bank.
OEFENING 3
Sta met je gezicht naar de bank en leg je handen op de bank.
Doe push-ups.
OEFENING 4
Sta met je rug naar de bank, leg je handen op de bank. Duw jezelf omhoog en laat jezelf rustig weer zakken.
OEFENING 5
Ga liggen, plaats je voeten onder de boog, breng je bovenlichaam omhoog en omlaag.
Inspiratie
